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                            為什么長(zhǎng)跑時(shí)呼吸節(jié)奏很重要
    
                        
    
                        【分類(lèi)】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】長(zhǎng)跑時(shí)，呼吸比平時(shí)要深，要長(zhǎng)，而且要和步子的頻率有節(jié)奏地加以配合
    這種形式的呼吸，對(duì)長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)確實(shí)很重要
    假如呼吸得不深不長(zhǎng)，而是短促表淺，肺的通氣量小，就不能滿(mǎn)足人體在長(zhǎng)跑時(shí)對(duì)氧氣的需要，這時(shí)就將欠下氧債
    氧債欠多了，跑的時(shí)間就長(zhǎng)不了
    呼吸要做到均勻和深長(zhǎng)，就要與跑步的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)
    大部分長(zhǎng)跑者都采用“二步一吸，二步一呼”的呼吸法
    但個(gè)人的特點(diǎn)不一樣，也有人采用“三步一吸，三步一呼”的方法
    經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，形成了習(xí)慣，以后跑起來(lái)無(wú)形之中就會(huì)感到動(dòng)作輕松有力，呼吸自如
    如若呼吸的節(jié)奏混亂，就要影響劫作的協(xié)調(diào)性，并且也會(huì)造成呼吸困難，使生理“極點(diǎn)”過(guò)早出現(xiàn)，消失得也晚；氧債也會(huì)欠得過(guò)多，甚至無(wú)法跑完全程
    因此說(shuō)長(zhǎng)跑時(shí)的呼吸節(jié)奏很重要
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
                在線(xiàn)工具導(dǎo)航