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                            什么運(yùn)動(dòng)能使肺活量顯著增大
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都能提高人的肺活量，但是提高的幅度各不相同
    其中，長(zhǎng)距離跑和游泳畿使肺活量顯著增大
    長(zhǎng)距離跑包括：3000米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑等
    長(zhǎng)跑是有氧代謝的運(yùn)動(dòng)
    在運(yùn)動(dòng)過程中人體需要大量的氧氣，這些氧氣都是通過呼吸系統(tǒng)獲得的，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉，呼吸肌的收縮和舒張能力大大提高，使得胸腔的容積增大（可以容納更多的氧氣）
    因此，長(zhǎng)跑能使肺活量顯著增大（比一般項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員高出1000毫升以上）
    游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在水中進(jìn)行的，水對(duì)人體的壓力比空氣對(duì)人體的壓力大得多，因此人在水里呼吸比在陸地上呼吸就困難
    在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸要克服水的壓力，因而對(duì)呼吸系統(tǒng)鍛煉的效果更加明顯，能使肺活量顯著增大
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸功能有什么好處在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉活動(dòng)要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣，以供應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的能量，同時(shí)產(chǎn)生大量的二氧化碳
    在這種情況下，呼吸器官就必須加倍工作，因此它的功能也就得到了改善
    具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、呼吸肌得到了鍛煉
    呼吸肌主要有膈肌、肋間肌，此外還有腹肌
    在深呼吸的時(shí)候，肩部、背部的肌肉也都起輔助作用
    這些肌肉發(fā)達(dá)了，呼吸動(dòng)作的幅度就能得到擴(kuò)展
    平常人的呼吸差（盡量吸氣后胸圍與盡量呼氣后胸圍的差數(shù)，叫呼吸差）只有5～8厘米，而經(jīng)常鍛煉的人呼吸差可以增加到9～16厘米，這樣肺就能容納更多的空氣
    二、肺活量明顯增大
    經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人由于胸廓增大，肺的彈性大大增加，呼吸肌力量加強(qiáng)，肺活量可以比正常人大1000毫升左右
    三、呼吸深度加深
    一般人的呼吸淺而快，每分鐘大約呼吸12～18次，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，呼吸深而緩慢，呼吸次數(shù)每分鐘只有8～12次，這樣就使呼吸肌有比較多的休息時(shí)間
    這種差別在運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯表現(xiàn)得更為明顯
    比如說，輕微運(yùn)動(dòng)后，一般人呼吸約增加到每分鐘32次，但是由于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，呼吸肌力量弱，呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升
    而運(yùn)動(dòng)員呼吸只增快到每分鐘16次左右就可以了，而且每次呼吸量約達(dá)到600毫升左右
    從表面上看，二者每分鐘呼吸總量都是9600毫升，但由于每次吸入的氣體中，有150毫升左右留在沒有氣體交換功能的呼吸道里，因此實(shí)際氣體交換量前者是（300150）毫升×324800毫升，而后者卻是(600150)毫升×167200毫升
    這就是為什么經(jīng)常鍛煉的人在輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)不氣喘的原因
    但是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，訓(xùn)練有素的人的心肺等器官的功能又可以比一般人有顯著增強(qiáng)，這是一般人所無法相比的
    呼吸器官功能的提高，使氣在肺內(nèi)交換得更加充分，血液中的含氧量增多，從而新陳代謝更加旺盛和完善，保證了運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的供應(yīng)，這是一種很好的良性循環(huán)
    所以，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)呼吸器官的功能是大有好處的
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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