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                            為什么運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)下降
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】人們從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，一般體重均略有下降，這是正常的生理現(xiàn)象，不足為怪
    體重下降的原因，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)很劇烈，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量也隨之增加，比安靜時(shí)增加10～15倍，致使體溫有上升的趨勢(shì)
    但是人體有調(diào)節(jié)體溫，使體溫維持正常的能力
    在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最主要的體溫調(diào)節(jié)方式是排汗
    隨汗水的蒸發(fā)，不斷向體外散放熱量
    特別是在熱天，汗的分泌量每天可達(dá)幾公升之多
    由于大量出汗，所以一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的體重就不同了
    例如在參加400米跑比賽后，體重可減少0.7公斤左右
    打一場(chǎng)籃球可減少1公斤
    由于運(yùn)動(dòng)大量出汗，運(yùn)動(dòng)后體重減輕是正常的現(xiàn)象
    在運(yùn)動(dòng)后休息幾個(gè)小時(shí)，再通過飲水補(bǔ)充身體的水分，體重就能恢復(fù)
    另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉大量做功，能量消耗劇增，作為能源儲(chǔ)備的糖、脂肪的消耗也必然增加
    這是體重略有減少的又一原因
    但是，如果堅(jiān)持鍛煉下去，由于肌肉逐漸發(fā)達(dá)，而且變得結(jié)實(shí)，體重又會(huì)逐步增加
    從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，體重雖然下降多些，但只要遵守生活制度和進(jìn)行合理的鍛煉，體重可以很快恢復(fù)
    如果時(shí)間長(zhǎng)了，體重仍未恢復(fù)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)減小運(yùn)動(dòng)量，或者進(jìn)行一定的調(diào)整休息，必要時(shí)還玎請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行檢查
    冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗要注意什么在冷天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，也常常汗流浹背，禁不住要脫去一些257衣服
    尤其是在長(zhǎng)跑時(shí)，中途脫衣服的現(xiàn)象更為常見
    但由于天氣冷，出了汗立刻脫衣服，這會(huì)引起感冒
    因此，冬季鍛煉必須注意著裝與適時(shí)增減衣服.為了避免感冒，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)衣服盡量少穿一些
    最好是在里面穿上汗衫，這樣可以吸收汗液
    運(yùn)動(dòng)完了，稍做一些整理活動(dòng)，就可以到室內(nèi)洗溫?zé)崴韬透?br>如果沒有洗澡的設(shè)備，則應(yīng)將濕衣服脫下，用溫?zé)崴辽砘蛴妹聿粮缮眢w，迅速換上衣服
    剛參加鍛煉的人，更不要輕視鍛煉的著裝，應(yīng)不怕麻煩：做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)多穿一些，等身體發(fā)熱、出汗后再脫衣服；在鍛煉間歇時(shí)，再把衣服披上或穿上，在鍛煉后立即穿好衣服
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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