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                            為什么運(yùn)動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】糖和脂肪在運(yùn)動中都供給人體能量
    那么為什么運(yùn)動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪呢？
    因?yàn)樘鞘侵匾墓┠芪镔|(zhì)．是能量的最重要和最經(jīng)濟(jì)的來源
    糖在供給人體熱能上有許多優(yōu)點(diǎn)，比匾圈脂肪容易被人消化吸收，而且糖分解迅速、產(chǎn)熱快，在氧化的過程中耗氧量最少（氧化1克糖需氧0.81升，而氧化1克脂肪需氧1.96升），糖在有氧或缺氧的情況下都能分解放出熱能
    這對從事運(yùn)動的人來說是十分重要的
    因?yàn)樵趧×业拇筮\(yùn)動量活動中，機(jī)體常處于氧債狀態(tài)下，而糖耗氧少，能減少體內(nèi)的氧債，有利于運(yùn)動的進(jìn)行
    如果這時靠氧化脂肪來供給能量，就會使機(jī)體氧債增加，不利于運(yùn)動的進(jìn)行
    凡是短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動，所需的能量幾乎都是由糖來供給的
    所以，大運(yùn)動量鍛煉時要多吃糖，少吃脂肪
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
                在線工具導(dǎo)航